odzywki na silke

kule odstawisz i mozna na silke wracac, nikt nie karze Ci odrazu przysiadow robic ze sztanga itp to raz, dwa: w domu mozesz robic pompki itp moze jakies hantelki delikatnie cos porobic. Odzywki bardziej w celu uzupelnienia diety: bialko/gainer, witaminki, magnez z cynkiem przed snem, nic wiecej. Poza tym powinienes miec calkiem niezly zapier... [...]

Kompleks Związków Kreatyny (C-4 Explosive Strength Creatine Complex): Kwas Pirogonowy Kreatyny Ester Etylowy Kreatyny Monohydrat Kreatyny Nie jest podane ile, więc domyślam się , że też w śladowych ilościach? Ciekaw jestem czy jakiś wzrost bym odczuł A jakieś podobne odżywki wspomagające treningi SW polecacie? bo zastanawiam się ostro nad nią [...]

To zdjęcie jest aktualne. Ankieta : 1 .WIEK: 21 2 .WAGA: 118/104 3 .WZROST:199/199 4 .WYMIARY: -Biceps: 42/39 -Klata:-4 -Udo:63 -Pas 108/95 5 .STAZ NA SILOWNI: 4 miesiące 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Venom/cykl 30 dniowy przerwany przez aktualną chorobę -pure power sfd/cm3 8 .POZIOM BF% nie mam pojęcia 9 [...]

[...] pierw wszystkie tematy podwieszone w dziale odzywianie i trening dla poczatkujacych, i zrozumiec w jaki sposob to wszystko dziala. Ja zaczynajac rowniez lecialem na odzywki, kupowalem bialka itd. i przez pol roku moj wyglad sie nie znaczaco zmienil. Wystarczy odpowiednie jedzenie, wiedziec co ile czego i kiedy, i trening. Ty chcesz [...]

Czwartek, 29.03, DZIEŃ 25 Dieta: 1. 10g BCAA 2. 3 jajka, 29g sera żółtego, 25g majonezu, 44g łososia wędzonego, 71g pomidorków koktajlowych 3. 248g karczku z grilla, cukinia, pieczarki MAX - Squat 4. 30g odżywki białkowej 5. 300g serc drobiowych, brokuły, 10g majonezu, 10g śmietany 18% Razem: 145B / 122T / 10W, 1745kcal Trening: 6min bieżnia [...]

Mam jeszcze jedno pytanie. Otóż pracuje w systemie 2 zmianowym, czyli jeden tydzień mam pierwszą zmianę a następny tydzień drugą zmianę. Gdy mam drugą zmianę chodzę na siłownie do południa. I teraz mam pytanie jak dawkować to wszystko bo wydaje mi się że gdy mam drugą zmianę to te wszystkie odżywki będą zażywane w zbyt krótkim odstępie. Jeśli się [...]

Nie oszukujmy się, jak się nie wyda kasy na jedzenie i odzywki to się nie przytyje, a to kosztuje sporo kasy miesięcznie. Przy wysokiej przemianie materii 3,5tys kalorii dziennie to minimum jak chodzisz na siłkę. U mnie gdzieś 600-800 zł idzie miesięcznie na jedzenie, a żywię się jeszcze u rodziców.

Miska dzisiejsza w miarę oki, rano jajko, ser biały, plaster żółtego, 10gram masła plaster chleba i plaster arbuza, obiad jakieś mięcho chyba karkówka. Podwieczorek serek wiejski (200gram) i 100 gram chleba (mojego), kolacja 30 gram odżywki, 10 gr. siemię lniane, 10 gram wiórki i 20 gr. płatki migdałów, 3 x wasa żytnia i 2 nektaryny. Rano biegałam [...]

Co bierzecie ze sobą na siłkę? Strój, buty na zmianę, ręcznik?, woda, ew. odżywki po. Coś jeszcze?

Czyli zmniejszyć ilość białka w posiłkach na rzecz odzywki przed treningiem ? z jedzeniem ciężko, gdyż wracam ze szkoły 1,5 i od razu idę na siłkę Zmieniony przez - Kacper-k48 w dniu 2013-03-29 22:39:16

21.09.2013 Posiłek I: Naleśniki 100g białka jaja 15g odżywki 20g owsianych 40g budyniu 130g twarogu chudego Posiłek II Omlet 40g żółtek 50g jaja 40g kisiel Posiłek III i V http://iv.pl/images/33018572796756140775.jpg 310g morszczuka duużo warzyw Posiłek IV Omlet(50g jaj 38g kisielu 20gjogurt naturalny) Posiłek VI Naleśniki 200g jaj kisiel 60g [...]

Co do punktu 4, to znaczy, że odradzasz picie odżywki w dni nietreningowe? Poza tym często się zdarza, że muszę iść na siłownię rano, bo potem idę na cały dzień do wieczora do pracy. Dlatego piję odżywkę jeszcze przed treningiem, coby nie iść na siłkę po samym śniadaniu, po samych płatkach.

witaj, mialem kiedys podobnie przy twoim wzroscie, wazylem 75kg przy 190cm. A teraz 86/87kg. Mam 5 treningów mma w tygodniu, ciezka prace na kopalni i biegam 3razy w tygodniu i chodze na silke 3 razy w tygodniu. I da sie! sam jestem w ciaglej diecie teraz i jest ok! zerknij na moj temat, dodalem tam swoja diete. odżywki nie są wcale potrzebne, [...]

noo ale juz od małolata na siłke smigam a sami na pewno wiecie jak to jest z cierpliwoscią :) na odzywki zeby był widoczny efekt wydałem fortune i chciałem troche przyspieszyc efekty bo ile mozna :)

Od dwóch dni stosuje dietę na spadek masy przygotowanej przez dietetyka ale nie potrafie skontaktować sie z nim odnosnie zażywania suplementów więc zapytam: Niedawno zacząłem uczęszczać na siłke, posiadam przedtreningówke Iron Horse Thermo Pump 360g Pompa + Spalanie oraz Białko Łowickie WPC 80% Serwatkowe a także BCAA, Pytanie moje, jakim czasie [...]

[...] ze jak zapaliłem papierosa to odarzy podskoczyło do gory a jak normalnie spedzałem dzien to wszystko okej mowie wam chłopaki cwiczsyłem kilka lat karate reprezentowałem kluba na roznego rodzaju zawodach i wszesytko ze zdrowiem zawsze było oki chodze miesiac na silke i wszystko tez okej wiedc skonsultuje sie z lekarzem o popytam o odzywki itp :))

[...] 2012 roku jednak poleciałem trochę z kasa na 18 urodziny dziewczyny , potem były święta i tez nic nie zostało jednak na święta dostałem kasę od rodziców kupiłem karnet ,odzywki , wyszedłem z kryzysu finansowego i teraz miesiąc w miesiąc będę wypłacalny by opłacać silke i dietę , teraz wszystko zależy od mojej samodyscypliny. Krótka notka: [...]

[...] niedoczynosc chyba..)" choroba tarczycy jest stwierdzona przez specjaliste czy to wylacznie twooj poglad? jesli jooz to bylaby to nadczynnosc tarczycy "stosowalęm odzywki typu gainer + metanabol (...)" taaa... ciekawa 'odzywka' ten metanabol "potem " zaląmany" zrezygnowalęm" nie za predko? miales diete? [...]

stary idz pograj w piłke cwicz se w domu:przysaidy,pompki,brzuszki,drązek na siłke za wczesnie(na odzywki tez)

nie wiem jeszcze coś sie znajdzie wkońcu internet to spora rzecz paczcie jakich mam kumpli BIGuś (13:37) idziesz na siłke? Noble (13:37) hmm właściwie to bym sie przeszedł BIGuś (13:37) Noble (13:38) czekaj wszamie serka 1 bo zgłodniałemi ide BIGuś (13:38) ja ide własnie sie ubieram BIGuś (13:38) to dojdziesz BIGuś (13:38) bo jak znam życie to [...]